Sommario
Il compito più difficile nella vita è quello di cambiare se stessi. (Nelson Mandela)
Cercate ardentemente di scoprire a che cosa siete chiamati a fare, e poi mettetevi a farlo appassionatamente. Siate comunque sempre il meglio di qualsiasi cosa siate. (Martin Luther King)
Io continuo a pensare che si cresce risolvendo problemi, che ogni nostro problema possiede un dono, che ti indica dov’è che possiamo andare avanti. Per il resto crescita, funzionamento adulto, funzionamento completo (così rimettiamo dentro la spiritualità) sono questioni complicate. Forse Berne aveva dato la ricetta quando diceva che lo scopo della psicoterapia, cioè della crescita sana, è aiutare a raggiungere l’Autonomia, che, secondo lui, si conquista quando si recuperano la Consapevolezza, la Spontaneità e l’Intimità. (Intervista a Gianni Fortunato)
Il senso della propria missione
Riguardo al concetto di missione, concordiamo completamente con quanto affermato da Peter Senge: “Con finalità intendo la sensazione che una persona ha del perché è viva. Nessuno potrebbe provare o smentire l’affermazione che gli esseri umani hanno una finalità. Sarebbe inutile perfino impegnarsi in un dibattito del genere. Ma come ipotesi di lavoro, l’idea ha
Le trappole della mente e le nostre scelte
Le trappole della mente sono meccanismi che operano in tutte le persone, e che portano a valutazioni sbagliate in maniera sistematica, seguendo regole precise. Ad esempio, guardate i due tavolini qui sotto: Probabilmente penserete che il tavolino a sinistra sia molto più lungo e stretto dal tavolino a destra. Se però provate a misurare con
La compassione nel Counseling
La compassione consiste nella partecipazione alla sofferenza degli altri, accompagnata dal desiderio di intervenire per alleviarla. Offrire compassione abbassa i livelli di stress e rilassa il corpo. Riceverne rende più forti, permette di riprendere fiato e ritrovare l’equilibrio e le energie per andare avanti. Attributi e abilità della compassione Per la Compassion Focused Therapy (CFT)
Autostima: sei pratiche per aumentarla
Autostima significa sentirsi adeguati alla vita e alle sue richieste. Più in particolare, significa avere: fiducia nelle proprie capacità di pensare e di superare le sfide fondamentali della vita; fiducia nel proprio diritto al successo e alla felicità, nel proprio diritto di affermare le proprie necessità e desideri, e di godersi i frutti dei propri
Vincere la vergogna
La vergogna è un’emozione sociale, che ha radici molto profonde. Eppure è possibile superarla, con la consapevolezza e con l’esercizio.
Mindfulness: guida pratica per iniziare
Praticare la Mindfulness significa focalizzare l’attenzione: intenzionalmente nel momento presente in modo non giudicante. Focalizzare l’attenzione sulla propria esperienza nel momento presente non è così facile. Pensa a quando ti fai una doccia: nei primi istanti ti godi il flusso di sensazioni positive provocate dall’acqua calda sul tuo corpo. Ma, dopo un po’, cominci a
Francesca Cantaro: spontaneità vs. autenticità
Da tempo pensavamo di trattare il tema dell’Autenticità e della Spontaneità, molto presente sul Web e sui Social Network. Vista la complessità di quest’argomento, abbiamo pensato di chiedere un’intervista a Francesca Cantaro, (che avevamo già intervistato a proposito dei rischi che l’impostazione pragmatica della PNL comporta). Spontaneità vs. autenticità secondo Francesca Cantaro D. Vorrei che
Negoziare nella vita di tutti i giorni
Negoziamo spessissimo nella vita di tutti i giorni: la comunicazione è, in gran parte, negoziazione. Negoziamo quando prendiamo un appuntamento dal dentista, quando portiamo l’auto dal meccanico, quando decidiamo, insieme a qualcun’altro, come passare le vacanze o la serata, quando dobbiamo concordare con un figlio adolescente l’orario del suo rientro a casa. Esistono poi
Come gestire i conflitti: tecniche di risoluzione
I conflitti provocano spesso emozioni forti, come rabbia o paura, ma anche sentimenti di delusione, contrarietà e malessere. Queste sensazioni negative possono avere conseguenze distruttive nelle relazioni; per questo è importante acquisire la capacità di diagnosticare e gestire un conflitto in tempo reale: un conflitto gestito positivamente può trasformarsi in una importante occasione di miglioramento.
Come rafforzare impegno e motivazione
Molte persone iniziano un percorso di PNL o, più genericamente, di Crescita Personale, e iniziano a lavorare su se stesse con entusiasmo, incoraggiate anche dai risultati conseguiti. Ma proprio l’aver conseguito questi risultati li porta a ritenere di non avere più bisogno di impegnarsi. Quindi dopo non molto tempo, pur continuando, magari, a frequentare il percorso,
Paura delle emozioni
Tutti evitiamo, almeno in parte e in certe occasioni, di “sentire” le nostre emozioni, ed alcune persone riescono a non sentirle per niente. A questo scopo impiegano buona parte delle loro energie, magari diventando iper razionali, illudendosi con ciò di avere il controllo completo di qualunque cosa accada. Spesso le persone sono consapevoli di tutto
Pandemic Fatigue: come fronteggiarla
Sono passati 10 mesi dall’inizio di marzo, quando il governo, a seguito del Covid 19, ha fatto il primo lockdown ed ha imposto misure di protezione per la salute e la sicurezza personale, restrittive e di distanziamento fisico. In questi mesi è stato un susseguirsi di regole di apertura e di restrizione, non sempre comprensibili,
Sfumato leonardesco: pensare come Leonardo da Vinci
Leonardo da Vinci è stato il genio che tutti conosciamo. E’ stato paragonato ad “un uomo che si sveglia troppo presto, quando è ancora buio e tutti gli altri dormono ancora”. Nel periodo a lui precedente, il Medio Evo, non si svilupparono nuove idee sorprendenti e non vennero esplorati nuovi territori al di fuori dell’Europa:
Spegnere l’interruttore della lotta (perché è difficile essere felici)
La felicità è come il Carbon Coke: qualcosa che si ottiene come sottoprodotto mentre si produce qualcos’altro (A.L. Huxley) La felicità non dipende dal verificarsi di determinate condizioni. Al contrario, determinate condizioni si verificano come risultato della felicità. (N.D. Walsch) Sembra quasi una chimera: molti ricercano la felicità incessantemente, senza riuscire mai a raggiungerla.
Resilienza
La vita non è quella che dovrebbe essere. E’ quella che è. E’ il modo in cui l’affronti che fa la differenza. (Virginia Satir) Vi è mai capitato un periodo della vostra vita in cui le difficoltà parevano sommarsi, e la situazione era apparentemente ingestibile? E, nonostante questo, avete fatto fronte alle difficoltà che la vita vi
